1. Биофизически, через волны давления
- Упражнение. Физическая подготовка, возникающая в результате смеха, является преимуществом, известным немногим. Это форма мягкой гимнастики, которую некоторые люди называют бегом трусцой на месте . Сам акт смеха тренирует диафрагму, а также брюшные, дыхательные, лицевые мышцы, мышцы ног и спины. Это потому, что диафрагма — единственная мышца в теле, прикрепленная к другим мышцам, поэтому смех заставляет работать все ваши внутренние органы. Смех особенно важен для пожилых людей, а также для людей, прикованных к постели или инвалидной коляске. Он не требует специального оборудования, окружающей среды или одежды и представляет собой веселый, а не утомительный способ улучшить свое повседневное самочувствие.
- Меньше стресса, беспокойства, напряжения. Смех — естественный враг плохого стресса №1, потому что они физиологически противоположны. Преобладание одного имеет тенденцию препятствовать другому. Ключ к этому можно найти в типичных действиях организма после экстремального стресса типа «бей или беги»: глубокое дыхание и использование смеха, чтобы осветить события, спровоцировавшие страх. Преобладание одного (более глубокое дыхание и смех) имеет тенденцию препятствовать другому (страху).
- Больше расслабления. Все релаксационные реакции основаны на выдохе. Смех вызывает дыхание, которое проявляется в виде короткого вдоха, за которым следует пауза, а затем долгий и отрывистый выдох. Это приводит к стимуляции блуждающего нерва — самого длинного нерва вегетативной нервной системы и одного из самых важных нервов в организме, — который проходит через диафрагму, а это означает, что его движение стимулирует его, а через него — парасимпатические нервы. (расслабление) реакция.
- Повышение защитных сил иммунной системы и улучшение естественной защиты от болезней. Смех помогает сделать выдох длиннее, тем самым освобождая легкие от остаточного воздуха и обогащая кровь достаточным количеством кислорода, который является жизненно важным для нашей системы. Это также помогает улучшить тонус сердечного блуждающего нерва, что свидетельствует о способности вашего тела восстанавливать спокойствие после стрессовой ситуации. Низкий тонус блуждающего нерва связан с хроническим воспалением во всем организме, что является известным фактором риска сердечной недостаточности, инсульта и диабета. Это также улучшает поток лимфы и, следовательно, все иммунные функции.
2. Биохимически, через нейротрансмиттеры и гормоны.
- Помогает естественным образом создать здоровую ДОЗУ хорошего самочувствия (дофамин, окситоцин, серотонин, эндорфины).
- Снижает стресс, тревогу, напряжение и противодействует симптомам депрессии.
- Поднимает настроение, энергию и бодрость.
3. Неврологически через передачу нервных импульсов
Повышает болевой порог и толерантность. Смех с уважением считается наиболее доступным болеутоляющим средством, и мы понимаем нейрохимию того, как это достигается: опиоидные пептиды (опиоиды) представляют собой группу эндогенных (внутренне вырабатываемых) нервных полипептидов (аминокислотных цепей, таких как эндорфины и энкефалины). . Когда мы смеемся, высвобождаются эндогенные опиоиды. Опиоиды связываются с опиатными рецепторами центральной нервной системы и естественным образом обладают некоторыми фармакологическими свойствами сильнодействующих наркотиков, таких как морфин, без опасных побочных эффектов растительных опиатов. Другие случаи, когда высвобождаются опиоиды, включают в себя, когда мы довольны позитивным представлением о себе или энергично тренируемся («кайф бегуна» или «кайф танцора»). Смех также может разорвать цикл боли-спазма, характерный для некоторых мышечных заболеваний. Это помогает людям забыть о боли. В исследовании 35 пациентов в реабилитационной больнице 74% согласились с утверждением». Иногда смех действует так же хорошо, как обезболивающее. У этих пациентов был широкий спектр состояний, таких как повреждение спинного мозга, черепно-мозговая травма, артрит, ампутация конечностей и другие неврологические или скелетно-мышечные расстройства.
4. Энергетически, через взаимодействие электромагнитного поля.
- Создает новую перспективу. Измените наше восприятие мира и измените определение стресса с «угрозы» на «вызов».
- Изменяет нашу ментальную карту с NMA (негативное ментальное отношение) на PMA (позитивное ментальное отношение) посредством практики освобождения от негативных мыслей и эмоций, когда мы подавлены.
- Улучшает межличностное взаимодействие, отношения, привлекательность и близость.
- Повышает дружелюбие, готовность помочь и создает групповую идентичность, солидарность и сплоченность.
- Способствует психологическому благополучию.
- Повышает самооценку и надежду.
- Развивает устойчивость.