ПРОБЛЕМЫ С ОДЕЖДОЙ, ВЫЗВАННЫЕ БЕГОМ: ПЕРЕГРЕВ, ЧРЕЗМЕРНОЕ ПОТООТДЕЛЕНИЕ И РАЗДРАЖЕНИЕ

Независимо от того, являетесь ли вы страстным гонщиком по асфальту, побеждающим в дорожных условиях, или вы бегаете в новой форме, только что начав кардио; нельзя отрицать, что вы слышали о некоторых физических травмах, которые переносят бегуны.

Причина? Чаще всего все сводится к неподходящей одежде для бега, если у вас такая проблема, вы можете обратиться за одеждой в https://outmaxshop.ru/.

Итак, вопрос в том, будете ли вы носить любую старую одежду для бега или выберете набор беговой экипировки, который поможет вам найти свой новый максимум за одну пробежку?

ВАЖНОСТЬ НОШЕНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОДЕЖДЫ ВО ВРЕМЯ БЕГА.

Экипировка, в которой вы решили бегать, так же важна, как и польза для здоровья, связанная с любимым видом спорта.

Выбирайте предметы плохо, и вы пожалеете; мокрый от пота и имеющий «татуировку бегунов» (натирание) в довольно интимной области. Однако боритесь за правильную беговую экипировку, и мы обещаем вам, что вы быстро окажетесь на высоте. Просто убедитесь, что вы помните следующее…

ПЕРЕГРЕВ:

Одевайтесь так, чтобы произвести впечатление на погоду.

Подобно вашей обычной одежде, ваша одежда для бега будет меняться в зависимости от сезона. Вопрос в том, как избежать перегрева в холодные месяцы, когда шорты и майка уже неприемлемы для общения или с медицинской точки зрения для бега на улице?

  • Выберите: беговая одежда, состоящая из нескольких тонких слоев, которые вы можете комбинировать.
  • Избегайте: громоздких, ворсистых вещей.

Наш главный совет: одевайтесь так, как будто на улице на 5-10 градусов теплее, чем на самом деле. (Как только вы начнете пробежку, температура вашего тела резко повысится. Следовательно, одеваясь в соответствии с погодой на улице, вы не пожалеете о том, какую одежду для бега выберете).

ЧРЕЗМЕРНОЕ ПОТООТДЕЛЕНИЕ:

Само собой разумеется, что вы будете потеть во время тренировки. Насколько это зависит в большей степени от генетики и одежды для бега, чем от фактической температуры на улице. Но давайте проясним одну вещь: нет никакого оправдания тому, что ваша футболка станет холодной, влажной и прилипнет к туловищу во время бега. Период.

  • Выбирайте дышащие, влагоотводящие ткани.
  • Избегайте плотных хлопчатобумажных тканей.

Дышащие, влагоотводящие ткани используют естественный механизм охлаждения тела, помогая испарять влагу с кожи, снижая внутреннюю температуру и оставляя тело сухим.

Однако, чтобы эта технология работала эффективно, ваша беговая экипировка должна как-то соприкасаться с кожей. (Мы боимся, что футболки больших размеров больше не являются чемпионами в этой спортивной сфере).

Наш главный совет: избегайте плотных хлопчатобумажных тканей — они могут показаться легкими, но они станут немного тяжелее, как только вы начнете потеть, и впитают влагу.

ЧАФ:

Натирание, символизируемое и известное многим как «татуировка бегунов», делится на две категории.

  1. Растирание кожи о кожу: бедра/подмышки
  2. Натирание кожи тканью: подкладка шорт/бретельки спортивного бюстгальтера/футболки раздражают кожу

Натирание – это непрерывное растирающее движение, часто приводящее к ослаблению и изнашиванию кожи. В некоторых случаях это может затем стать пузырчатым и чрезвычайно неудобным.

Теперь стоит упомянуть, что не все будут испытывать раздражение во время бега, но крайне важно знать, как мы можем предотвратить это. И, наверное, стоит сказать, что у одних работает, у других нет.

Наш главный совет: создайте слой между кожей и одеждой для бега, используя тальк, вазелин, старую футболку или даже пару узких шорт под беговыми шортами. Каким бы неприятным это ни казалось, это должно помочь уменьшить трение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *