Путь к стройной фигуре

 

В эпоху, когда пришла мода на подтянутую фигуру, а в СМИ все больше говорят о здоровом образе жизни, можно заметить явное влияние этих тенденций на нашу повседневную жизнь. В обществе растет популярность различных видов спорта, и мы все больше внимания уделяем тому, что оказывается у нас на тарелках. Это полезное изменение, которое помогает сохранить здоровье, хорошее самочувствие и стройную фигуру.

Эксперты адженис говорят, что, хотя сдвиг в положительную сторону действительно наблюдается, в России по-прежнему слишком мало людей, занимающихся физической активностью. Отговорки тут разные: нехватка времени, плохое состояние, недостаточное знание принципов здорового питания. Между тем, нам не нужно обладать исключительной физической подготовкой, чтобы начать заботиться о фигуре. В статье приведены некоторые советы о том, что можно сделать для достижения желаемого эффекта.

Как ухаживать за своей фигурой?

Кто из нас не хотел бы иметь стройную, спортивную и красиво смоделированную фигуру? Бьюсь об заклад, многие люди променяли бы свои жировые складки, даже если они маленькие, на мышцы, которые сгибаются под кожей. Эффект, которого можно добиться только благодаря многочасовым изнурительным занятиям в тренажерном зале? Не обязательно! Ухаживать за красиво смоделированной фигурой можно разными способами. Лучше всего, если мы совместим физическую активность с правильным питанием.

Самый простой способ

Главное, не нужно заниматься спортом, требующим особой физической подготовки или потеть от нас. Красиво смоделированная фигура и идеальное состояние помогут вам получить… прогулки !!!

Оказывается, регулярные прогулки могут принести вашему организму огромную пользу. От улучшения самочувствия и настроения до снятия стресса и снижения высокого кровяного давления. По мнению специалистов, мало найдется физических нагрузок, оказывающих такое благотворное влияние на организм человека.

Прогулка, но что?

Какая прогулка позволит нам сжечь лишние калории? Ну не любой. Стоит проходить не менее 5000 шагов в день, лучше от 8000 до 10000. Даже неторопливая прогулка даст хорошие результаты, но если мы увеличим темп, эффект будет еще более удовлетворительным.

Сжигание калорий при ходьбе зависит, в том числе, от таких факторов, как: темп, расстояние, уклон и вес ходока. Если вы будете ходить со скоростью 8 км/ч, вы потеряете столько же калорий, сколько и при беге в том же темпе. Однако, идя со средней скоростью 9 км/ч, мы сможем рассчитывать на то, что сожжем больше калорий, чем при беге в том же темпе.

Поэтому даже такое простое занятие, как прогулка, может стать эффективным упражнением, которое позволит вам похудеть. Более того, им может заниматься практически каждый, независимо от возраста и физической подготовки.

Для тех, кто любит вызовы

Конечно, прогулка — не единственная физическая нагрузка, способствующая нашему состоянию и здоровью. Для тех, кто любит более сложные задачи, обязательно найдутся дисциплины посложнее. Однако, прежде чем мы начнем их выращивать, стоит задуматься о том, есть ли какие-либо медицинские противопоказания.

Перед каждой тренировкой следует разогреваться, чтобы подготовить мышцы к большим физическим нагрузкам и не напрягать их во время упражнений. Также делаем короткую статическую растяжку после окончания упражнений. Таким образом мы увеличиваем подвижность суставов и минимизируем риск мышечных болей после тренировки.

Физических нагрузок, которые прекрасно влияют на фигуру, очень много. Начиная с плавания, которое задействует все части тела и стимулирует сжигание жира не только во время тренировки, но и после ее завершения. Плавание – это спорт для всех. Его часто рекомендуют врачи даже людям, перенесшим травмы.

На фигуру также прекрасно влияет бег, который в последние годы становится все более модным. Однако этот вид спорта требует большей физической выносливости и эффективных мышц и суставов. Его преимущество – высокая эффективность в жиросжигании.

При выборе вида активности стоит учитывать не только то, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки, но прежде всего индивидуальную предрасположенность, физическое состояние и состояние здоровья. Также хорошо выбрать вид спорта, который нас порадует.

Здоровая диета

Здоровый образ жизни – это не только физическая активность, но и правильно сбалансированное питание. Важно, чтобы в нем не было продуктов высокой степени переработки.
Здоровое питание положительно влияет на наше здоровье, красоту и самочувствие. Это также помогает сохранить стройную фигуру. Важно, чтобы это было уместно

сбалансированный и разнообразный. Меню должно состоять из ингредиентов из проверенных, желательно экологических источников. Избегайте консервантов, усилителей вкуса и других опасных соединений в пище.

Питание должно быть приготовлено в соответствии с Пирамидой здорового питания и физической активности. Вы можете сделать это самостоятельно или использовать коробочную диету. Последний вариант дает вам возможность воспользоваться знаниями и опытом врача-диетолога. Кейтеринговые компании готовят блюда на основе его рекомендаций.

Что еще стоит вспомнить?

Ради своего здоровья и стройной фигуры не забывайте, что регулярные физические нагрузки и здоровое питание дадут наилучшие результаты. Предполагая, что мы обеспечиваем организм и тем, и другим, мы сможем рассчитывать на благоприятные изменения во внешности, а также на хорошее состояние и здоровье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *